La zancada paso a paso

DIFERENCIA ENTRE ZANCADA MASCULINA Y FEMENINA
Existen claramente 3 efectos diferenciadores sobre este aspecto:
1.- La diferencia entre altura corporal, longitud de pierna y ancho de cadera
2.- Potencia músculo ligamentosa
3.- Laxitud ligamentosa

Diferencias en la zancada masculina y femenina

Desde el punto de vista morfológico, el hombre está mejor dotado para la carrera que la mujer, al ser más alto y fuerte, y poseer una mejor oxigenación sanguínea.

Según diversos estudios constatados por los registros en la alta competición, mundiales de atletismo y JJOO, el hombre supera a la mujer una media de un 10% de eficacia o rendimiento deportivo, entendiendo como tal, la lucha contra el crono, un 5% en velocidad, 12% en 1.000 metros y 10% en carreras de fondo. El reto actual en maratón, en el hombre sería bajar de 2h 03’ y para la mujer bajar de 2h 15’. Aproximadamente, 12 minutos separan ambas marcas.

Para las mujeres 67 cm es la longitud media de un paso y 76,2 cm para el hombre.
Se puede estimar la longitud de un paso en relación con su altura (mujeres: altura x 0.413 es igual a la longitud de su zancada; hombres: altura x 0.415 es igual a la longitud de su zancada). La zancada es en realidad dos pasos, por lo que estas cantidades habría que multiplicarlas por dos, resultando unos 133,7 cm. para las mujeres y 152,4 cm para los hombres.

Artículo completo en pdf La zancada paso a paso
Revista Corricolari es Correr, sep 2013.
Autor: Ángel de la Rubia
http://www.podologiadeportiva.com/prensa/medios/

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